Exercício só no final de semana: pode?

Maratona NY 016

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

Se você fosse seguir ao pé da letra as recomendações da American College of Sports Medicine (ACSM), para preservar a saúde precisaria praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Além disso, para minimizar riscos de lesões em músculos e articulações, seria necessário incluir na rotina exercícios localizados e de alongamento, duas vezes por semana. Você não tem esse tempo todo? Calma. Confira o que funciona e o que não funciona sobre os exercícios aos sábados e domingos. continue lendo

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