A minha São Silvestre 2015

São Silvestre - Yara Achoa

Meu “red carpet” são copinhos de plástico (Fotop)

Eu gostava de ver a São Silvestre à noite. Muito tempo antes de pensar em correr, sonhava um dia fazer parte dela. Acho até que, já pensando em fazer jornalismo, desejei trabalhar na noite de 31 de dezembro, cobrindo essa corrida que fazia parte do meu imaginário, da minha celebração de ano novo. A prova foi noturna até 1990. Depois passou para a tarde. Eu comecei a correr em agosto de 2005 e me inscrevi para minha primeira São Silvestre em 2006. Uma fratura por estresse na tíbia um mês antes da prova, porém, me impediu de participar. Chorei. No ano seguinte, 2007, finalmente estava lá, realizando meu sonho, completando os 15K em 1h35m. Repeti a dose em 2010, ano da polêmica entrega da medalha antes da prova! Minha temporada de corrida havia sido muito boa e nada melhor do que fechá-la com a alegria da São Silvestre, em 1h24m. Depois dessa participação, confesso que fiquei meio desanimada. Não exatamente com a prova, não com o clima da prova, não com a muvuca da prova, mas com o que estavam fazendo com a prova, com a falta de consideração com quem realmente é o dono da festa – ou seja, o corredor. Bom, o tempo passou, curei minhas mágoas e decidi encará-la de novo em 2015.  continue lendo

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Viajar de bicicleta pelo Brasil: sim, é possível!

Foto Guto Gonçalves Estúdio13

Foto Guto Gonçalves Estúdio13

Quando estava buscando inspiração para escrever o post aqui do blog sobre nossa cicloviagem, lembrei-me da música A Bicicleta, de Toquinho. E ela nunca fez tanto sentido. “Sou eu que te levo pelos parques a correr. Te ajudo a crescer e em duas rodas deslizar. Em cima de mim o mundo fica a sua mercê. Você roda em cima e o mundo embaixo de você. Corpo ao vento, pensamento solto pelo ar. Pra isso acontecer basta você me pedalar…” Foi mais ou menos assim que tudo aconteceu: os três dias na estrada foram um misto de alegria infantil, gosto da mais pura liberdade e sensação de que a gente pode tudo o que quiser com nosso esforço. No final, a constatação é a de que é muito possível viajar de bicicleta e que essa experiência é mágica. continue lendo

Inspiração: Anelive Costacurta Torres

Anelive_abreA manhã de 16 de agosto de 2014 ficou marcada no mundo das corridas. Por volta das nove horas daquele sábado, um carro descontrolado, pilotado por um motorista embriagado, atropelou quatro pessoas que se exercitavam nas ruas da Cidade Universitária de São Paulo, a USP. O acidente vitimou o veterano Álvaro Teno e feriu gravemente os outros três. Entre eles estava a biomédica Anelive Costacurta Torres, mãe de dois filhos, que se preparava para sua primeira maratona. Um ano após o fatídico acontecimento, ela voltou ao esporte, recuperada, feliz e com direito a recorde pessoal nos 21K. continue lendo

Cirurgia plástica X corrida

plastica5A corrida traz bem-estar e ajuda você a entrar em forma, melhorar a saúde, elevar a autoestima. Mesmo assim, há quem não resista em fazer um ajuste aqui, outro ali no corpo. E não há mal nenhum nisso. Mas algumas pessoas se sentem inseguras na hora de optar por um determinado procedimento. Será que vai ficar bom? Vou ter de parar de correr? A intervenção pode me ajudar depois a melhorar a performance? Para responder a essas e outras questões, conversei com o cirurgião plástico Sidney Zanasi, especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e assistente da disciplina de Cirurgia Plástica da Faculdade de Medicina do ABC – ele próprio corredor, apaixonado pelo esporte, com 13 São Silvestre, 20 meias-maratonas e duas maratonas completadas. continue lendo

Sephora Beauty Run: uma beleza de corrida

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Sephora Beauty Run – Foto: Fernanda Balster

Bota 6K na conta. Não, pera… São 7K… Mas sabe que eu gostei desse “quilômetro bônus” na Sephora Beauty Run, no último domingo? Encarei como uma surpresinha para testar meus limites, rsrs. Vem ver como foi a prova… continue lendo

Exercício só no final de semana: pode?

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Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

Se você fosse seguir ao pé da letra as recomendações da American College of Sports Medicine (ACSM), para preservar a saúde precisaria praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Além disso, para minimizar riscos de lesões em músculos e articulações, seria necessário incluir na rotina exercícios localizados e de alongamento, duas vezes por semana. Você não tem esse tempo todo? Calma. Confira o que funciona e o que não funciona sobre os exercícios aos sábados e domingos. continue lendo

Inspiração: Danielle Nobile

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“A corrida salvou minha vida de várias maneiras”, diz a professora Danielle Nobile, de Ribeirão Preto (SP). Ela sofreu um acidente de carro em 2012, ficou tetraplégica e teve de dar um tempo ao esporte que tanto amava. Mas não se deixou abater e deu a volta por cima. Vem com a Dani e ajude-a a ir cada vez mais longe… continue lendo

Correr faz muito bem às mulheres

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

O movimento de corredores pelos parques e ruas de todo o país é visivelmente crescente. As mulheres, em especial, têm ajudado a aumentar esse contingente. O perfil das corredoras é bastante amplo – reúne todas as faixas etárias e classes sociais. Não é à toa. O esporte vai além de perda de peso e definição do corpo: promove bem-estar geral, eleva a autoestima e estimula a superação. continue lendo

Inspiração – Liège Gautério

Foto: Edu Andrade/ Folhapress (reprodução)

Foto: Edu Andrade/ Folhapress (reprodução)

No ano passado, quando eu trabalhava na redação da BOA FORMA, recebi um e-mail da educadora física Liège Pereira Gautério, de Porto Alegre (RS), com uma história inspiradora. Esportista desde sempre, ela passou por situações delicadas de saúde e teve até de se submeter a um transplante de pulmão. Na época, fiz uma matéria com ela na revista e, desde então, tenho acompanhado suas conquistas. Vem ver que garra a da LIÈGE… continue lendo

Que exames fazer antes de começar a correr?

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Não tenho problemas de saúde e já faço musculação. Preciso me submeter a algum exame específico ou posso começar a correr? Antes de iniciar é importante passar por uma consulta com um cardiologista. Ele fará uma anamnese, ou seja, uma “entrevista” para saber seu histórico de saúde, bem como o de sua família. E provavelmente pedirá exames básicos como hemograma completo, colesterol total e frações e triglicérides, além de um teste ergométrico – também conhecido como teste de esforço, realizado sobre uma esteira em movimento para avaliar a função cardiovascular. continue lendo