Aulão de HIIT por uma boa causa

amigoH1A organização AmigoH, que desde 2011 ajuda a viabilizar projetos de combate ao câncer e às doenças do sangue em hospitais de todo o Brasil, promoverá um aulão de HIIT (high intensity intermittent training) – o treino aeróbico e funcional da moda – ao ar livre, no sábado, dia 3 de outubro, no Parque Ibirapuera, em São Paulo, com apoio das academias Bio Ritmo e Smart Fit. Eu vou! Vamos? saiba mais

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Superioga: a ioga dinâmica

Foto Guto Gonçalves / Estúdio13

Foto Guto Gonçalves / Estúdio13

Esqueça o “ownnn” e as posturas que muitas vezes lembram um número de contorcionismo. O Superioga vai fazer você rever seus conceitos a respeito dessa atividade milenar. Criação do educador físico e mestre de ioga Paulo Junqueira, de São Paulo, ela é a sensação da temporada fitness: com asanas (posturas) que se movimentam, detona até 800 calorias por aula – viu que o negócio é sério, né? –, derrete as gorduras e define o corpo, de um jeito para lá de dinâmico, desafiador e motivador. continue lendo

Inspiração – Liège Gautério

Foto: Edu Andrade/ Folhapress (reprodução)

Foto: Edu Andrade/ Folhapress (reprodução)

No ano passado, quando eu trabalhava na redação da BOA FORMA, recebi um e-mail da educadora física Liège Pereira Gautério, de Porto Alegre (RS), com uma história inspiradora. Esportista desde sempre, ela passou por situações delicadas de saúde e teve até de se submeter a um transplante de pulmão. Na época, fiz uma matéria com ela na revista e, desde então, tenho acompanhado suas conquistas. Vem ver que garra a da LIÈGE… continue lendo

Que exames fazer antes de começar a correr?

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Não tenho problemas de saúde e já faço musculação. Preciso me submeter a algum exame específico ou posso começar a correr? Antes de iniciar é importante passar por uma consulta com um cardiologista. Ele fará uma anamnese, ou seja, uma “entrevista” para saber seu histórico de saúde, bem como o de sua família. E provavelmente pedirá exames básicos como hemograma completo, colesterol total e frações e triglicérides, além de um teste ergométrico – também conhecido como teste de esforço, realizado sobre uma esteira em movimento para avaliar a função cardiovascular. continue lendo

Fiz a deliciosa 10 Milhas Garoto!

LR15GRT5864Se tem uma prova que vale a pena colocar na lista de provas para correr antes de morrer (inventei isso agora) ela é a 10 Milhas Garoto, no Espírito Santo. São 10 milhas (ou 16K) de muita emoção. A largada acontece na Praia de Camburi, em Vitória, e a chegada é em Vila Velha, estrategicamente na frente da fábrica de chocolates Garoto – criadora da prova há 26 anos. continue lendo

Meus 10 anos de corrida!

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Foi em um dia qualquer do mês de agosto de 2005 que fiz meu primeiro treino no Parque do Ibirapuera, com a equipe MPR. E é tão bom olhar para trás e ver que se passaram 10 anos e como minha vida mudou nesse tempo… continue lendo

Golden Four Asics: 21K com choro no final

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Foto: Guto Gonçalves | Estúdio13

Eu tenho treinado regularmente. Procuro fazer os três treinos semanais de corrida e mais a musculação. Ok, algumas semanas são mais complicadas, só saem dois treinos… Mas continuo na ativa. Sei que engordei um pouco (my hips don’t lie) e isso faz diferença em uma corrida – imagine carregar uns três quilos a mais por quilômetros.Pois bem. Domingo teve a Golden Four Asics. 21K em percurso rápido. A ideia era fazer sub duas horas – visto que a Mizuno Half Marathon, em junho, fechei em 1h57m. Sem querer justificar, mas já justificando (pra mim mesma), além do peso sobressalente, tive uma semana atribulada e dormi pouco na véspera da prova. Uns dias antes, brinquei que minha estratégia seria sair correndo, correndo, como uma louca, desesperada. “Se quebrar, quebrei; se não quebrar, quebro meu recorde”, foi o bordão que usei. continue lendo

It’s runderful!

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Eu já corri mais de 20 meias maratonas – mas poucas abaixo de 2 horas (a melhor foi 1h52, no Rio, em 2010). E uns dois meses atrás, já tendo desistido de correr maratona no primeiro semestre, me inscrevi para a Mizuno Half Marathon. Só que estava meio desanimada com a vida. Então, conversando com a Fe – minha amiga-irmã da corrida – surgiu a ideia de corrermos a prova para fazer um bom tempo (se possível o melhor da vida) e termos uma motivação extra para treinar. Assim surgiu o ‪#‎projetomeialoka. Muitos WhatsApp, cálculos, treinos e risadas depois, lá fomos nós, no último domingo, para corrermos como se não houvesse amanhã… continue lendo

É vida, é grátis, é alguém esperando por mim…

Vídeo

Esse comercial da Nike é antigo. Mas eu adoro e resgatei para o dia dos namorados porque acho que amor é parecido com corrida: é vida, é grátis, é alguém esperando por mim. Feliz dia dos namorados e… enjoy life!