Cirurgia plástica X corrida

plastica5A corrida traz bem-estar e ajuda você a entrar em forma, melhorar a saúde, elevar a autoestima. Mesmo assim, há quem não resista em fazer um ajuste aqui, outro ali no corpo. E não há mal nenhum nisso. Mas algumas pessoas se sentem inseguras na hora de optar por um determinado procedimento. Será que vai ficar bom? Vou ter de parar de correr? A intervenção pode me ajudar depois a melhorar a performance? Para responder a essas e outras questões, conversei com o cirurgião plástico Sidney Zanasi, especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica e assistente da disciplina de Cirurgia Plástica da Faculdade de Medicina do ABC – ele próprio corredor, apaixonado pelo esporte, com 13 São Silvestre, 20 meias-maratonas e duas maratonas completadas. continue lendo

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Exercício só no final de semana: pode?

Maratona NY 016

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

Se você fosse seguir ao pé da letra as recomendações da American College of Sports Medicine (ACSM), para preservar a saúde precisaria praticar pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, cinco vezes por semana. Além disso, para minimizar riscos de lesões em músculos e articulações, seria necessário incluir na rotina exercícios localizados e de alongamento, duas vezes por semana. Você não tem esse tempo todo? Calma. Confira o que funciona e o que não funciona sobre os exercícios aos sábados e domingos. continue lendo

Correr faz muito bem às mulheres

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

Foto: Guto Gonçalves / Estúdio13 / Instagram @estudio13

O movimento de corredores pelos parques e ruas de todo o país é visivelmente crescente. As mulheres, em especial, têm ajudado a aumentar esse contingente. O perfil das corredoras é bastante amplo – reúne todas as faixas etárias e classes sociais. Não é à toa. O esporte vai além de perda de peso e definição do corpo: promove bem-estar geral, eleva a autoestima e estimula a superação. continue lendo

Que exames fazer antes de começar a correr?

ergometrico

Não tenho problemas de saúde e já faço musculação. Preciso me submeter a algum exame específico ou posso começar a correr? Antes de iniciar é importante passar por uma consulta com um cardiologista. Ele fará uma anamnese, ou seja, uma “entrevista” para saber seu histórico de saúde, bem como o de sua família. E provavelmente pedirá exames básicos como hemograma completo, colesterol total e frações e triglicérides, além de um teste ergométrico – também conhecido como teste de esforço, realizado sobre uma esteira em movimento para avaliar a função cardiovascular. continue lendo