… quero ir longe…

dean_karnazes1“Correr uma maratona começa com o primeiro passo”, simplifica Dean Karnazes, corredor norte-americano, na verdade um ultramaratonista, autor do recém-lançado livro O Ultramaratonista (Editora Rocco). Para se ter idéia, o cara correu 50 maratonas em 50 dias, entre outros feitos.

E parece ter sido fácil para ele cumprir essa série de corridas. Afinal, como treino diário, Dean encara uma maratoninha básica… “Gosto de correr uma maratona antes do café da manhã. Então, acordo por volta de três ou quatro da manhã e corro. Volto e faço café para os meus filhos”, diz.

Olha umas dicas dele para começar:

1. Seja paciente.

2. Estabeleça objetivos realistas.

3. Se você perder algum treino ou fraquejar, não é o fim do mundo. Não desista.

4. Conte a todo mundo o que você está fazendo e que planeja entrar em forma.

5. Escolha uma atividade que você adore.

6. Passe a considerar entrar em forma uma prioridade importante em sua vida.

7. Consiga um parceiro para treinar junto.

8. Inscreva-se numa corrida ou caminhada de cinco ou dez quilômetros.

9. Elimine de sua dieta o açúcar refinado.

10. Tome dez copos de água por dia.

Anúncios

p o d e_f a l a r

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair / Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair / Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair / Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair / Alterar )

Conectando a %s